昆山瑜伽培训_产后修复提升课
2023-12-22 11:14
产后修复提升课简介：
产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案，促使身体各项机能的恢复。通过目标肌肉群体的激活和强化，缓解腰背酸痛、腹部松垮、产后身体疼痛等问题，重塑平坦小腹、恢复产后身材。
适用人群：
1、准妈妈、备孕以及想提高孕育体质的人群
2、有计划专门从事产后瑜伽教学的瑜伽老师
3、产后想瘦身消脂、全身塑形的女性人群
4、早教中心、孕婴中心、月子会所人员
5、其它零基础希望学习课程的人群亦可
培训大纲
第一天
1、产后的生理变化
2、产后的身体评估
3、产后瑜伽练习的禁忌
4、产后可能出现的问题
5、产后修复的必要性
6、产后修复瑜伽的目的
7、产后修复的时间及注意事项
8、产后瑜伽的呼吸练习原则
第二天
1、产后不同阶段的瑜伽体式详解
2、骨盆稳定练习
3、盆底肌的概念和解剖
4、盆底肌出现松弛带来的危害
5、盆底肌修复方法：松解、激活、修复
6、盆底肌的训练技巧
第三天
1、腹直肌相关概念及腹部肌肉解剖
2、腹直肌分离的原因及危害
3、腹直肌分离的检测方法
4、腹直肌分离的修复原理及方法
5、产后胀气及便秘的理疗方案
6、产后膈肌的松解技巧
7、产后肋骨外翻、外扩的修复技巧
8、产后课程编排的原理
9、产后修复的私教流程
练习效果
1、产后相关理论知识
2、产后瑜伽体式的练习原则及注意事项
3、腹直肌、盆底肌等修复的瑜伽理疗方案
4、产后不同需求的课程编排方法
毕业证书
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